女性秋季饮食要注意什么-兰州娱乐网
当前位置:首页 >> 音乐资讯 >> 正文

女性秋季饮食要注意什么

2017-11-27 来源:兰州娱乐网

【导读】秋季已经到了,秋季天气凉爽,尤其对于女性来说,在饮食上要注意的地方有很多,只有哦在饮食方面多注意,这样才能让皮肤和身体更加的健康。

一、多喝水,保持皮肤水分

秋天空气相对干燥,湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,而且还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。

二、补充维生素

秋季的蔬菜和水果非常的丰富,这给女性养生提供了很好的条件,因此,秋季要多吃新鲜蔬菜、水果;这样能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果,不能够迟到足够的水果,也可以选择格外补充一些维生素。

女性秋季饮食要注意什么

三、多摄入蛋白质少摄入脂肪

秋季天气转凉,人的食欲会提升,很容易长胖,所以,在平时的饮食中多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。而且,多摄入蛋白质还可以提升身体的抵抗力和免疫力,可以预防各种炎症和流感

四、少吃生冷的食物

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,尤其女性经期更不能吃生冷的食物。

女性秋季饮食要注意什么

五、注意养肺

秋季对应的五脏是肺,所以养肺是秋季养生的重点。燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。

六、避免暴饮暴食

那么在秋季,我们究竟应该吃些什么呢?下面小编就为大家介绍七种秋季的健康食物。这七种食物其实都是我们生活比较常见的,但是对于秋季养生是有着显著的效果的。对于想要通过饮食养生的女性,多吃这些食物对身体很有好处。

Copyrights © 2016-2017 兰州娱乐网 http://www.fulexb.com, All rights reserved.