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颈椎病引起胳膊疼怎么治疗好呢

2018-10-06 来源:兰州娱乐网

文章导读

电脑、手机等是我们离不开的电子产品,每天有大部分时间与它们联系在一起,因而出现了颈椎病的现象,发病初期会感觉到脖子不适,严重后症状会增多,会肩膀、手臂等部位出现,对患者的生活、工作等带来多方面的不便,需要采取措施控制病情恶化或是反复发作,那么颈椎病引起胳膊疼怎么治疗好呢?

下面介绍一套简单的户颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次。

1、先做缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩,然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

2、两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。

3、两肩分别做圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。

4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。

5、将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到手的压力过大,可简单地将头轮流向左右歪斜。

6、将头往下缩,两手十指交叉放在头顶上,使下巴向两肩左右来回做半圆活动,但不要真将头向下压。

7、活动至此,可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部,举起双臂做想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。

8、两臂轮流前后绕圈挥动,想像棒球运动员的投球动作,先按顺时针方向,再逆时针方向挥动。

9、回到坐的姿势,将右手贴在右边脸上,当头向右转动时,用手给脸部加点阻力,数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时,幅度要尽可能的大一些。

10、结束动作。将手按在脖子背后,头发与头皮结合线的上边,然后从上向下按摩,或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边,自上而云南哪家医院看癫痫病最好下按摩至肩部。 下面介绍一套简单的户颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次。

颈椎病引起胳膊疼怎么治疗好呢?通过上述动作疾病导致的胳膊疼是可以得到缓解的,但要注意这套动作结合了头、颈、肩、手等部位,做动作前要先熟悉步骤,避免动作辐度过大引起胳膊更严重。做了正规的锻炼后患者要停止动作,胳膊疼时不定剧烈或是大动作的活动,反而会出现更严重的局面。