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腰突康复锻炼的方法有哪些

2018-06-30 来源:兰州娱乐网

腰间盘突出是很常见的一种腰部疾病,患者在发病的时候会给生活带来极大的不便,严重的甚至卧床不起,有的还会失去生活自理能力。所以对腰间盘突出患者来说,一定要在发现的时候及时治疗,而在患病初期最佳的治疗方法就是锻炼了,那腰突康复锻炼方法有哪些呢?

避免腰椎屈曲训练:中老年人的腰椎多出现退行性变,患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲,以防腰椎后凸,加重腰椎的负担。

坐位腰背伸展训练:中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位,挺直腰部,双臂于体侧屈肘90°,握拳,双肩后展。

深呼吸训练:该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位,挺腰,双手十指交叉放于枕后部,双肩后展,深吸气,还原后呼气,重复数次。

俯卧位腰背伸展训练:患者俯卧位,胸腹部上软垫,头向后伸,同时双手后上举。

改善腰伸肌和臀大肌的训练:患者跪位,双手撑于床面,一侧下肢保持膝跪位,另一下肢于屈膝状态下抬髋,左右交替进行锻炼。

等长牵伸腹肌训练:患者仰卧位,双下肢并拢,足背绷直,双下肢离开床面;患者仰卧位,双髋、双膝屈曲,双手交叉放于腹部,头向上抬起

腰突康复锻炼方法有哪些?上面这几点就是经常被大家所使用的了,如果您身边也有人患有腰间盘突出等疾病,不妨按照上面的方法进行康复训练吧!这类疾病一定要在发病初期的时候就及时治疗,时间拖得越久病情愈发严重。