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分析备孕前饮食需要哪些营养

2017-5-20 来源:兰州娱乐网

一个新生命的诞生,是从精子与卵子结合的那一刻开始的,那么孕前期,就是为了成就这一刻的美好相遇而做准备的,并且更有可能的在这一刻相遇里

让代表着男女双方生命智慧的更优秀的精子和更优秀的卵子相遇,因此对于准爸妈来说,在怀孕前的3到6个月的是要非常注意饮食营养的。

妊娠是一个复杂的生理过程,为了妊娠的成功

孕期妇女的生理状态及机体代谢发生了较大的适应性改变,以满足孕期母体生长沙哪家医院治疗癫痫最好殖器官和胎儿的生长发育,并为产后泌乳进行营养准备,而合理膳食和均衡营养是让妈妈这块地肥沃的前提,也是成功妊娠所必需的物质基础,那么备孕前饮食都需要哪些营养呢?

一、计划怀孕

看看自己是否缺铁

孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致后期成都神康癫痫医院的早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。妊娠时血红蛋白增加20%

此时还需为胎儿储备铁以备出生后婴儿1-4个月的利用,铁需要相应增加。如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外,缺铁也影响含铁(血红素)酶的合成,并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性影响。因此,孕前女性体内应准备足够的铁为孕期利用。

而女性由于生育和月经等因素导致的失血,使体内铁贮存往往不足,易发生铁缺乏或缺铁性贫血

若在孕前检查到自己铁缺乏或缺铁性贫血的女性,则建议先把铁补上去,再计划怀孕。补铁可以适量摄入铁强化的食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂(10mg/d~20mg/d),同时吃一些富含维生素C的蔬菜、水果,维生素C补充剂

以促进铁的吸收和利用,待缺铁或贫血得到纠正后,再计划怀孕。如果身体健康,孕前期的几个月里也要适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物,为妊娠储备足够的铁。